na noge

Teraz w druga noge potem w bark musze wprawy nabrac z wbijaniem zanim na propa z npp wejde, noga i tak spoko bo mozna isc na silke i do pracy gorzej jakbym w bark przybil i tak by bolalo...

Bez obciążania kolana jest trochę ciężko pracować nad czworogłowym. Teraz z biegu na myśl przychodzą mi 3 ćwiczenia, które mogą go trochę wzmocnić, bez obciążania kolan. 1) W siadzie, nogi oparte swobodnie o ziemię, zgięte w kolanie, tworząc kąt 90 stopni. Kładziesz obciążenie na udo, jak najbliżej kolana i unosisz całą nogę do góry. Nie jest to [...]

[...] sylwetki rownie wazny jest ruch i odzywianie. Dzieki temu zbudujesz podstawy do treningow gdy bedziesz starszy. Na tym etapie rozowju cwicz silowo umiarkowanie np. wg tego co Ci sixstus napisal ale staraj sie duzo biegac, grac w kosza, noge czy co tam chcesz:). Poczytaj wiecej na forum w innych dzialach. Cwicz madrze :) powodzenia DARNOK35

czy "jajo" to taka mała gulka o śr. do 10 min? (ganglion)? czy duza opuchlizna? wg mnie przejdzie. ptrzeba tylko czasu. staraj się trzymać nogę powyżej ciała (gdy leżysz - wałek pod stopy), po amerykańsku - nogi na stół

... Nwm jakie cwiczenia wykonywać w piwnicy bez profesjonalnego sprzetu.... Mój plan na nogi: 1. Przysiady (z hantlami lub sztangą) 4x10; 2. Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 (hantlami); jest na filmie 3. Wykroki chodzone 4x10(na każdą nogę) ; jest na filmie link poniżej 4. Zbieranie grzybów 4x10; jest na filmie link poniżej 5. Wspięcia na [...]

widzisz sam piszesz sportowiec ja tam siebie ćwiczącego 3 razy w tygodniu nie nazwałbym siebie sportowcem na tym cały problem polega jeszcze mam noge skrecona i w związku z tym jeszcze mniej ruchu w każdym razie podkreśle jeszcze raz, że spece powiedzieli, że mozna brać więc bede bral

f***MASTER a jakiej długości robić przerwy między ćwiczeniami na te same mięśnie a jakie na inne mięśnie ? przeciez ****a mać napisałem juz 2x Strasznie boję się MARTWEGO CIĄGU(głównie o kręgosłup)na prostych nogach - co mogę zamiast tego robić ?przywiąz sztangielke na pasku od spodni do kostki i stojac zginaj nogę - plan na 6-8tyg.

Czyli worobienie rzeźby to nic innego jak zgubienie zbędnego tłuszczyku? Zatem czy można osiągnąć ładą rzeźbę przez sporty typu bieganie, pływanie? Aha i jeszcze zauważyłem na forum trochę pytań typu: chcę się wyrzeźbić, chce redukcji, ale nie chce stracić masy? Wytłumaczcie mi proszę jak to jest, czy jeśli wykonuje się redukcję mieśnie zanikają? [...]

1. chondromalacja czy rozmiękczenie chrząstki stawowej, przyczyny mogą być różne np. przebyty uraz, brak rónowagi mięsniowej itp 2. myślę że pieniądze wyrzucone w błoto Na wzmocnienie mięsni bez obciązania stawu z pewnością dobre będzie pływanie możesz pływać grzbietem, kraulem na samych nogach, ogólnie unosić prostą nogę jak np. leżysz możesz [...]

[...] ankiete.planu nikt za Ciebie nie ulozy ewentualnie mozemy go skorygować" ok.! to tak jak np. dzisiaj ćwiczyłem bica: -gryf prosty 3x10powtórzeń(30kg) -hantla oparta o noge 2x10powtórzeń(25kg)+1x10(20kg) -podciąganie na drążku(nie jestem pewny czy to na biceps ;p) 3x7 -gryf łamany 4x10(45kg) zawsze staram sie ćwiczyć minimum godzinę jeśli [...]

[...] rugby (bo on chodzi na rugby własnie)) no i WTEDY pamietam robilem wyprosty nog z ciezarem 40 kg. no i dla mnie tro duzo,. patrze potem koles zaklada 40 i jedzie na jedna noge tyl myslałem ze sie zapadne pod ziemie .. potem raz byl ze mna stary - ma lekki9 brzuszek, ma sile w bicu (na seryjke walił 37 kg 8 razy ! oczywiscie z lekkim [...]

Fajnie, że pojawił się jakiś temat o sandzie. Z mojej strony jako trenującego mogę dodać, że sanda jest naprawdę fajna, do stójki i klinczu dochodzi wchodzenie na rzut, rzuty niskie, wysokie, obalenia, a także obrona przed nimi. Sanda uczy także jak poprawnie padać, tzn. nie zaryć głową o mate/ring. Nie ma miejsca na kopnięcie od tak sobie bo [...]

Pudzian byłby trzeci, gdyż ostatnią konkurencją był spacer farmera, w którym do trzeciego miejsca wystarczyło, żeby był przed Bergmanisem, a wiadomo, że Pudzian w tej konkurencji jest bardzo mocny. Niestety spacer farmera był po pochylni, Pudzian na nierownej nawierzchni potknął się i skręcił sobie nogę - dlatego zamiast trzeciego miejsca było [...]

TO KTOTKA WYPOWIEDZ ZE STRONY PUDZIAN CHOLERA NO SZKODA ALE TAK TO W SPORCIE BYWA.ZA ROK BEDZIE LEPIEJ.NIE MOZNA WYGRYWAC WSZYSTKIEGO "Wiedziałem, że chcąc myśleć o podium musiałem dać z siebie wszystko. Nie należę do zawodników, któzy odpuszczają i czekają na wyniki innych. Zaryzykowałem ale niestety przez nierówną nawierzchnię skręciłem [...]

no jakby miał 165-170 cm wzrostu i noge na żyle ,,a tak serio to jednyne wytłumaczenie dla mnie wyniki sa w sprzęcie poprostu

[...] 2. dieta musi byc taka dokadna czy zawsze moge zjesc wiecej jesli mi sie zachce? 3. mam teraz nadgarstek w synie(pekla mi petelka w nadgarstku czy cos takiego- grlem w noge:P) wiec pocwicze gdzies od 18 czerwca, bo 9-10 mi zdejma- to wystarczajacy odpoczynek dla reki? i diete moge zaczac juz teraz? tylko ze bez cwiczenia.. czy dopiero jak [...]

przysiady, bułgarski (wiele osób uważa, że to lightowe ćwiczenie- a to błąd. Dowal sobie tak ciężaru na hantle-sztangę żeby robić 5 powt na jedną nogę z dużym wysiłkiem) Siła to podstawa bez niej nic nie osiągniesz skacząc z dwóch nóg (np jak ty w siatkówkę)

A ja miałem polamana noge jak byłem w zeruwce właziłem napustaki taki niebieskie i pewnego razu właziłem i pociagnełem ostatni pustak a on zemna razem na duł i mi na nogi około 10m leciał. I jeszce reke połaamałem w ndgarstku kumple muwili ze bede z nimi w klubie tylko mam zrobic skok jak małpa z gałezi skoczyc i złapac sie drugie raz sie złpałem [...]

A jak to jest z tą wodą w kolanie? Naczytałem się o tym w necie i powoli wpadam w histerię... Jak na oko zdiagnozować, że ma się wodę w kolanie? Czy to od tego może mi być ciężko prostować i zginać nogę? Czy od skręcenia stawu może coś takiego wystąpić? Czy lekarz od razu po wypadku, gdy mnie macał po kolanie, zginał/prostował i pytał się czy mnie [...]

Właśnie nie jestem pewien, być może stretching (w tym także rozciaganie tej części kręgosłupa), ból nasila się kiedy się pochylam, potem kiedy się prostuję... także przy gwałtownym przenoszeniu ciężaru na którąś nogę... co go spowodowało nie wiem bo w sumie takich rzeczy nie robiłem że coś by mogło jasno go spowodować chyba ,że nie wiem